Termogênicos são características de determinados alimentos ou suplementos que aceleram o metabolismo, pois ajudam o corpo a consumir energia de forma mais rápida.
Também conhecidos como queimadores de gordura, são opções muito comuns para quem quer emagrecer ou é adepto ao processo de hipertrofia.
São exemplos de ingredientes naturais, que já possuem a característica da termogênese, a cafeína, o guaraná, o chá verde, a pimenta vermelha, a mostarda, o gengibre e o vinagre de maçã, e os formulados, apresentados em cápsulas.
Mas será que os termogênicos realmente funcionam? Como eles agem? Quais seus benefícios? Possuem efeitos colaterais ou contraindicações? Veja mais no texto a seguir:
AÇÃO DOS TERMOGÊNICOS
Como já comentamos, a função principal dos termogênicos é acelerar o metabolismo, promovendo o emagrecimento e a hipertrofia.
Além de aumentar o gasto calórico, os estimulantes otimizam a transformação dos lipídios, fornecem mais disposição e propiciam maior intensidade aos treinos aeróbicos.
Isso é possível devido ao aumento da temperatura do corpo e consequente queima da gordura estocada, que é utilizada como fonte de energia.
Mas esses alimentos ou suplementos não são substâncias milagrosas. Com o intuito de emagrecer, é necessário que a pessoa adote uma dieta saudável e pratique exercícios físicos, deixando para os termogênicos apenas a função de acelerador de resultados.
BENEFÍCIOS
Os termogênicos queimam a gordura de forma eficaz, seja durante a realização de exercícios físicos ou nas tarefas comuns do dia a dia, auxiliando o emagrecimento.
Pessoas obesas, que geralmente têm dificuldade em perder peso, são as mais beneficiadas com o consumo dessas substâncias.
Além disso, melhoram o desempenho desses exercícios aeróbicos, devido ao aumento de energia durante os treinos.
Dentre os benefícios do consumo dos termogênicos, estão:
aceleração do metabolismo;
maior queima calórica;
inibição do apetite;
aumento da massa muscular;
melhora da performance dos treinos;
baixo custo;
ganho de energia e disposição.
EFEITOS COLATERAIS E CONTRAINDICAÇÕES
Os termogênicos são substâncias que podem produzir certos efeitos colaterais se consumidos sem orientação ou em excesso. Qualquer produto, mesmo natural, pode apresentar efeito negativo ao organismo.
Os sintomas mais comuns são fadiga, dor de cabeça e tontura.
Existem casos específicos de contraindicação: pessoas com problemas de ansiedade devem evitar a cafeína, pois causa nervosismo.
Pessoas com doenças inflamatórias intestinais devem evitar os estimulantes, que irritam o cólon, provocando dores abdominais e até diarreia.
Aqueles que possuem problemas cardíacos podem sentir palpitações e arritmia devido à elevação dos batimentos do coração e da pressão sanguínea.
Gestantes, idosos e crianças também não estão recomendados a fazer uso das substâncias em cápsulas e devem evitar o exagero dos alimentos naturais.
Mesmo raros, outros sintomas podem ser apresentados, dependendo do quadro do paciente: ansiedade, pânico, insônia, falta de concentração, confusão mental, agitação, boca seca, alteração de humor e enjoo são uns deles.
O indicado sempre é pedir a orientação de um profissional para saber qual a melhor opção no seu caso, seguir as dosagens e horários corretos de ingestão, fazer exames antes de tomar qualquer tipo de substância e procurar lojas especializadas no assunto a fim de comprar produtos de confiança, dentro das exigências da ANVISA.
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