Com o verão se aproximando, está chegando aquela hora de tirar da gaveta as blusinhas, shorts e biquínis e se preparar para o calor dos próximos meses. E se você passou o ano pensando em preparar para deixar o corpo sarado mas ainda não chegou lá, fique tranquila que ainda dá tempo!
Selecionamos algumas dicas imbatíveis que você pode seguir nesses próximos meses e que irão te ajudar a arrasar com um corpo lindo no próximo verão:
1- Mude de hábitos!
Parece simples, mas muitas vezes não conseguimos atingir os resultados que queremos porque não paramos para pensar nos nossos pequenos hábitos diários. Aquele docinho depois do almoço, a pizza no final de semana ou a preguiça de ir na academia porque está chovendo. Parecem coisas pequenas, mas, somando os dias em que fazemos uma ou outra coisa, no final isso pode ter um impacto muito grande nos resultados. Por isso, se queremos mudar, a primeira coisa a fazer é mudar nossas atitudes desde já!
2- Pratique exercícios
Não tem jeito. Vencer a preguiça de subir na esteira ou fazer musculação é essencial se você quer garantir o corpo bonito no verão. Além disso, a prática diária de exercícios traz uma série de benefícios para a saúde do corpo e da mente. Quando a preguiça bater, pense em quanto você estará ajudando a você mesma e mantenha-se firme! Se no começo pode parecer uma tortura, depois de algum tempo seu corpo começará a sentir falta e a “pedir” pelos exercícios. Pode apostar!
3- Qualidade é melhor que quantidade
Quase todas as dicas que daremos aqui estão ligadas à alimentação. E não tem jeito, sem uma reeducação alimentar é muito difícil conseguir bons resultados e obter o corpo desejado. Isso significa que você não pode mais frequentar festas ou eventos com amigos porque está fazendo uma reeducação alimentar? É claro que não. Mas, quando estiver nesses locais, procure optar por alimentos mais saudáveis e não exagerar na quantidade. É muito comum que a gente coma além do necessário, principalmente quando estamos em algum evento com amigos ou familiares. Por isso, voltando na primeira dica, temos que mudar nossos hábitos e aprender a comer até quando nos sentirmos saciados.
4- Cuide da alimentação
Falando em comida, cuide da sua alimentação ao longo de todo o dia. Procure o auxílio de um nutricionista para te ajudar a criar uma dieta balanceada na qual você não passe fome e, ao mesmo tempo, consiga se alimentar corretamente ao longo do dia. Reforçando uma vez mais: sem uma reeducação alimentar é muito difícil conseguirmos um corpo e uma saúde adequados.
5- Invista em suplementos naturais que ajudem nesse processo!
Hoje já existem inúmeros suplementos alimentares naturais, que ajudam a controlar o peso e melhorar a performance nos exercícios físicos. O Morosil, por exemplo, é um suplemento produzido a partir do extrato seco do suco da laranja Moro e ajuda a promover a perda de peso e medidas. Já o Slendesta é um ingrediente natural, derivado da espécie de batata Russet Nugget, originária dos EUA e que promove saciedade para dietas de perda de peso.
6- Legumes, verduras e frutas: SEMPRE!
Não adianta querer reeducar a alimentação e se alimentar somente de massas ou carne. Consumir legumes, verduras e frutas diariamente e em diferentes refeições é importantíssimo para auxiliar no processo de emagrecimento e definição do corpo. Se você não está acostumada a consumi-los, peça ao nutricionista algumas dicas de receitas saborosas. Você verá que esses alimentos são excelentes aliados do corpo bonito e saudável!
7- Comemore cada conquista
Entenda: tudo tem seu tempo. Cada corpo é diferente e possui forma, tamanho e peso diferente dos demais. Por isso, não fique se comparando às capas de revista, nem desista caso cometa algum deslize alimentar. Cada pequena conquista deve ser celebrada e, com determinação e paciência, você conseguirá os resultados que deseja de forma segura, duradoura e eficaz!