Focados em emagrecer para o período do verão, geralmente buscamos praticar exercícios com maior intensidade e seguir dietas rigorosas.
Raramente buscamos saber quais atitudes são as mais apropriadas para a perda de peso, não é mesmo?
Pensando nisso, resolvemos analisar as diferenças entre a musculação e o aeróbico e saber qual delas é a mais indicada para emagrecer. Confira:
AERÓBICO E SEUS BENEFÍCIOS
Também conhecido como treino de cardio, os exercícios aeróbicos são contínuos e prolongados. Neles, o coração age em conjunto com os pulmões e transporta oxigênio por todo o corpo. Para praticá-los, você pode correr, caminhar ou andar de bicicleta.
Dentre os seus principais benefícios, podemos citar a prevenção aos problemas de saúde como as doenças cardiovasculares, pressão alta, artrite, diabetes e entre outros, o fortalecimento do sistema respiratório e a redução de gordura.
Musculação e seus benefícios
Já a musculação é caracterizada por exercícios que envolvem a resistência e costuma estar relacionada a atividades que envolvem levantamento de peso e equilíbrio do corpo.
Seus benefícios vão desde a prevenção da perda muscular e combate à osteoporose, até o combate à depressão e redução de risco de diabetes. Dentre suas práticas, estão: o peso livre, a ginástica localizada com carga, ioga e entre outros
MAS, AFINAL, QUAL DELES É O MAIS INDICADO PARA EMAGRECER?
Segundo afirmam estudos e pesquisas, as duas modalidades são eficazes para a perda de peso. No entanto, quando os dois treinamentos são combinados, a perda de gordura se mostra maior.
Portanto, na hora de se preparar para o verão, opte por um programa que reúna exercícios aeróbicos com exercícios de resistência e consulte um profissional para definir quais atividades são as mais adequadas para você.
Lembre-se de não exagerar e ultrapassar os seus limites. Isso pode ser prejudicial ao seu organismo e ocasionar em lesões graves.
QUER MAIS DICAS PARA PERDER PESO?
Além das atividades físicas, alguns hábitos são ótimos aliados na potencialização da perda de peso. Conheça alguns deles:
1. Beba água: beber água 30 minutos antes das refeições ajuda a saciar a fome e reduzir o apetite.
2. Consulte um especialista para definir qual dieta é a melhor para você: fuja de dietas milagrosas! Cada pessoa tem um organismo e metabolismo próprio, respeite o seu e busque um médico especialista para te ajudar a definir a dieta mais adequada ao seu corpo.
3. Não consuma bebidas alcóolicas: além de calóricas, as bebidas alcóolicas dificultam a queima de gordura e prejudicam o emagrecimento.
4. Descanse adequadamente: durante o sono, o organismo se recupera das atividades físicas, respeite esse descanso.
5. Não pule refeições: deixar de fazer alguma refeição chegará ao fim do dia com fome, ansiedade e estresse acumulados. Assim, você ficará propenso a comer mais.
6. Trace metas possíveis: perder muitos quilos em pouco tempo é uma meta difícil de alcançar, seja realista e escolha metas possíveis de alcançar.
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